خودتنظیمی در کودکان و نوجوانان

مجله اینترنتی روان تنظیم - محمود دلیر عبدی نیا - روانشناس تربیتی

نظریات فروید اشتباه درک شده و آن‌قدر‌ها هم درگیر «جنسیت» نبوده است
مدل های یادگیری خود تنظیم	سازگاری و انعطاف پذیری
سرفصل موضوعی: فراشناخت	خود تنظیمی و کاهش وزن
ارزشیابی و تنظیم یادگیری	مولفه های خود آگاهی
برنامه کامل مطالعه کارامد و اثربخش	خود کنترلی: مدل ها، حیطه ها، و سنجش
خودنگاری برای سلامت روان	ترک تحصیل یک معضل اجتماعی

مجله اینترنتی روان تنظیم - محمود دلیر عبدی نیا - روانشناس تربیتی

خودتنظیمی در کودکان و نوجوانان

نکات کلیدی

خود تنظیمی توانایی درک و مدیریت رفتار و واکنش های خود است.

خودتنظیمی به کودکان و نوجوانان کمک می کند یاد بگیرند، خوب رفتار کنند، با دیگران کنار بیایند و مستقل شوند.

خودتنظیمی در سالهای نوپا و پیش دبستانی به سرعت شروع به رشد می کند و تا بزرگسالی به رشد خود ادامه می دهد.

راه های توسعه خودتنظیمی کودک شامل صحبت کردن، برنامه ریزی، حل مسئله و الگوبرداری است.

خود تنظیمی چیست؟

خودتنظیمی توانایی درک و مدیریت رفتار و واکنش شما به احساسات و چیزهایی است که در اطراف شما اتفاق می افتد.

این شامل توانایی:

تنظیم واکنش به احساسات قوی مانند آرام ناامیدی، هیجان، خشم و خجالت

آرام شدن پس از چیزی هیجان انگیز یا ناراحت کننده

تمرکز روی یک کار

تمرکز مجدد بر روی یک کار جدید

کنترل تکانه ها

به گونه ای رفتار کنید که به شما کمک کند با دیگران کنار بیایید.

چرا خودتنظیمی مهم است؟

همانطور که کودک شما رشد می کند، خودتنظیمی به او کمک می کند:

در مدرسه یاد بگیرد – زیرا خودتنظیمی به فرزند شما این توانایی را می دهد که در کلاس درس بنشیند و گوش دهد

به روش های اجتماعی قابل قبول رفتار کند – زیرا خودتنظیمی به فرزند شما توانایی کنترل تکانه ها را می دهد

دوست پیدا کند - زیرا خودتنظیمی به فرزند شما این توانایی را می دهد که در بازی ها و مکالمات نوبتی داشته باشد، اسباب بازی ها را به اشتراک بگذارد و احساسات را به روش های مناسب بیان کند.

مستقل تر شود - زیرا خودتنظیمی به فرزند شما این توانایی را می دهد که تصمیمات مناسبی در مورد رفتار بگیرد و بیاموزد که چگونه در موقعیت های جدید با راهنمایی کمتر شما رفتار کند.

چگونه و چه زمانی خودتنظیمی ایجاد می شود

کودکان از طریق روابط گرم و پاسخگو، خودتنظیمی پیدا می کنند. آنها همچنین با تماشای بزرگسالان اطراف خود آن را توسعه می دهند.

خودتنظیمی از زمانی که کودکان نوزاد هستند شروع می شود. بیشتر در سنین کودکی و پیش دبستانی ایجاد می شود، اما تا بزرگسالی نیز به رشد خود ادامه می دهد.

به عنوان مثال، نوزادان ممکن است برای راحتی انگشتان خود را بمکند یا اگر نیاز به استراحت دارند یا خسته شده اند، از مراقبان خود دور باشند. اما نوزادان واقعاً نمی توانند خود را تنظیم کنند، بنابراین مهم است که آنها را آرام کنید یا در صورت بی قراری به آنها کمک کنید تا آرام شوند.

کودکان نوپا می توانند زمان های کوتاهی برای غذا و اسباب بازی صبر کنند. اما اگر بچه‌های نوپا واقعاً می‌خواهند اسباب‌بازی‌ها را از بچه‌های دیگر بربایند و یا تحت تأثیر احساسات قوی قرار گیرند نیاز به خود تنظیمی دارند.

کودکان پیش دبستانی شروع به دانستن نحوه بازی با کودکان دیگر کرده و درک می کنند که از آنها چه انتظاری می رود. برای مثال، اگر در سینما هستید، یک کودک پیش دبستانی ممکن است سعی کند با صدای آرام صحبت کند.

کودکان در سنین مدرسه در کنترل خواسته ها و نیازهای خود بهتر می شوند، دیدگاه های دیگران را تصور می کنند و هر دو طرف یک موقعیت را می بینند. به عنوان مثال، این بدان معناست که آنها ممکن است بتوانند با بچه های دیگر بدون بحث و جدل مخالفت کنند.

پیش نوجوانان و نوجوانان در برنامه ریزی، انجام وظایف دشوار، رفتار مناسب اجتماعی و در نظر گرفتن اینکه چگونه رفتارشان بر دیگران تأثیر می گذارد، بهتر عمل می کنند. به عنوان مثال، فرزند نوجوان شما ممکن است زمانی که در حال مذاکره با شما در مورد مقررات منع رفت و آمد است، به دیدگاه شما فکر کند.

کودکانی که معمولاً چیزها را به شدت احساس می کنند، برای خود تنظیمی دشوارتر است. برای بچه هایی که راحت تر هستند سخت نیست. حتی کودکان و نوجوانان بزرگتر گاهی اوقات با خودتنظیمی دست و پنجه نرم می کنند.

کمک به کودکان و نوجوانان در یادگیری و تمرین خودتنظیمی

در اینجا روش‌های عملی وجود دارد که می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا خودتنظیمی را یاد بگیرند و تمرین کنند:

روی مهارت های فرزندتان برای درک و مدیریت احساسات کار کنید.

از راهبردهای آرامش بخش برای کودکان نوپا، گام های آرام کننده برای کودکان پیش دبستانی و کودکان در سن مدرسه و گام های آرام کننده برای پیش از نوجوانان و نوجوانان استفاده کنید.

برای موقعیت‌های چالش برانگیز برنامه‌ریزی کنید که ممکن است برای بچه‌های کوچک‌تر سخت باشد که خوب رفتار کنند. به عنوان مثال، "فروشگاهی که ما به آن می رویم چیزهای زیادی دارد که ممکن است خراب شود. نگاه کردن اشکالی ندارد، اما لطفاً لمس نکنید." هنگام ورود به مغازه به کودک خود یادآوری ملایمی بدهید. به عنوان مثال، "به یاد داشته باشید - فقط نگاه می کنیم، خوب؟"

پیش نوجوانان و نوجوانان را در حل مسئله و مذاکره در موقعیت های دشوار مشارکت دهید. به عنوان مثال، "من تمام آخر هفته را کار می کنم، بنابراین می دانم که برای شما کسل کننده خواهد بود. بیایید دریابیم که چگونه می توانید از زمان بهترین استفاده را ببرید."

هنگامی که کودک خود را کنترل می کند و موقعیت دشواری را مدیریت می کند، او را تحسین کنید. به عنوان مثال، "تو در انتظار نوبتت عالی بودی"، یا "من از روشی که با سام پرسیده بودی خوشم آمد."

سعی کنید خودتنظیمی را برای فرزندتان مدل کنید. به عنوان مثال، "بهتر است همین حالا باغبانی را کنار بگذارم، تا بتوانم تو را به موقع به فوتبال برسانم". یا "مقابله با آن واقعا سخت بود، اما من موفق شدم".

مهم است که انتظارات خود را از رفتار فرزندتان با سن و مرحله رشد او مطابقت دهید. این می تواند به فرزند شما کمک کند از ناامیدی ناشی از نداشتن مهارت یا درک برای انجام آنچه از او خواسته می شود جلوگیری کند.

مشکلات خود تنظیمی

هر از گاهی، چیزهای مختلفی می تواند بر توانایی کودک شما برای خودتنظیمی تأثیر بگذارد.

به عنوان مثال، خستگی، بیماری، تغییر در روال زندگی کودک و رویدادهای مهم یا آسیب زا می تواند بر توانایی کودک شما در تنظیم واکنش ها و رفتارش تأثیر بگذارد. همچنین، برخی از کودکان در مراقبت از کودک، مدرسه یا ورزش خودتنظیمی بالایی دارند اما در خانه برایشان سخت است. سایر کودکان در مکان‌های شلوغ و پر سر و صدا مانند مراکز خرید با هم دست و پنجه نرم می‌کنند. و همانطور که کودکان بزرگتر می شوند، اگر آنها وظایف ارزیابی یا مشکلات روابط زیادی داشته باشند، ممکن است خودتنظیمی چالش برانگیز باشد.

اگرچه این مشکلات مربوط به خودتنظیمی معمولی هستند، اما اگر نگران رفتار کودک خود هستید یا با افزایش سن با رفتار کودک خود مشکل دارید، ایده خوبی است که با یک متخصص صحبت کنید. برای مثال، می‌توانید با پزشک عمومی، پرستار سلامت کودک و خانواده‌تان، یا مربی کودک یا معلم کلاس کودکتان صحبت کنید.

اگر فرزند شما:

• به نظر می رسد که نسبت به سایر کودکان هم سن، عصبانیت یا رفتار چالش برانگیزتری دارد
• با افزایش سن بیشتر به شیوه های چالش برانگیز رفتار می کند.
• رفتاری که برای خود یا دیگران خطرناک است دارد
• به نظر نمی رسد به استراتژی های شما برای تشویق رفتار مثبت پاسخ دهد
• بسیار گوشه گیر است و در تعامل با دیگران مشکل زیادی دارد
• به نظر می رسد که به اندازه سایر کودکان هم سن از مهارت های ارتباطی و اجتماعی برخوردار نیست

از متخصصین کمک بگیرید.

اگر فرزند شما رفتار چالش برانگیزی دارد و همچنین اوتیستیک یا دارای معلولیت است، با متخصصانی که با فرزندتان کار می کنند صحبت کنید. آنها می توانند راه هایی را برای تشویق رفتار مثبت و کمک به کودک شما در یادگیری مهارت های خودتنظیمی پیشنهاد کنند.