روشهای مطالعه برای کودکان - مجله اینترنتی روان تنظیم

سازماندهی کنید، متمرکز باشید، و تکلیف را انجام دهید

تکالیف نیاز به زمان دارد. اما نیازی به زمان زیادی نیست. شما هم برای بازی، استراحت و انجام کارهای دیگر وقت می خواهید. اگر یاد بگیرید که چگونه سازماندهی کنید و متمرکز شوید، می توانید آن را در زمان بسیار کمتر و با استرس بسیار کمتر انجام دهید.

می توانید این نکات را با والدین یا معلم خود بخوانید. سپس یک نکته را که می خواهید امتحان کنید انتخاب کنید. بعد از اینکه آن را امتحان کردید، دیگران را نیز به امتحان آن تشویق کنید. به زودی مانند یک حرفه ای تکالیف خود را انجام خواهید داد.

چگونه وقت آزاد بیشتری ایجاد کنیم؟

1

سازماندهی کنید

سازماندهی به این معناست که چیزهایی را که نیاز دارید در دسترس داشته باشید و بدانید کجا باید آن‌ها را پیدا کنید. وقتی منظم هستید، لازم نیست وقت خود را صرف جستجوی چیزها و منحرف شدن از کار کنید.

وسایل خود را سازماندهی کنید به دفترچه ها یا پوشه های خود برچسب بزنید و اوراق مدرسه خود را در برگه های مناسب نگه دارید. یک پوشه برای کاغذهایی که برای تکالیف نیاز دارید داشته باشید (رنگ روشنی را انتخاب کنید که به راحتی قابل تشخیص باشد). پوشه دیگری را برای تکالیف خود نگه دارید (رنگ روشن دیگری را انتخاب کنید). فوراً اوراق خود را در جایی که قرار می گیرند بگذارید. به این ترتیب، شما همیشه می دانید به کجا نگاه کنید. شما می توانید به سرعت آنچه را که نیاز دارید پیدا کنید.

هر روز کوله پشتی خود را تمیز کنید تا فقط آنچه در آن باید باشد را داشته باشید. یک کیسه زیپی پلاستیکی شفاف در کوله پشتی خود نگه دارید تا همه چیزهای کوچکی را که برای مدرسه نیاز دارید در آن قرار دهید. به این ترتیب، چیزها در پایین کوله پشتی شما گم نمی شوند. والدین یا معلم شما می توانند به شما نشان دهند که چگونه کوله پشتی خود را مرتب کنید و آن را مرتب نگه دارید. آن‌ها می‌توانند به شما در بار اول کمک کنند؛ سپس شما می توانید آن را به تنهایی انجام دهید.

هر چیزی را که به مدرسه می برید در یک مکان نگه دارید. به این ترتیب، همیشه به راحتی می‌توانید کوله‌پشتی، کفش‌ها و کت خود را پیدا کنید.

فضای خود را سازماندهی کنید. جایی برای انجام تکالیف داشته باشید. بهتر است از میز استفاده کنید. از تخت خود برای انجام تکالیف استفاده نکنید. این باعث می شود به جای انجام کار، چرت زدن، رویاپردازی یا بازی کردن بسیار آسان شود.

وقتی زمان انجام تکالیف فرا رسید، چیزهایی را که نیاز دارید جمع آوری کنید. آنها را به فضای تکالیف خود ببرید. اگر از تبلت یا لپ تاپ استفاده می کنید، مطمئن شوید که شارژ شده است. شارژر خود را در همان مکان نگه دارید تا نیازی به جستجوی آن نداشته باشید.

در مدرسه، کمد و میز خود را تمیز کنید. اگر این فضاها نامرتب یا بیش از حد پر می شوند، ممکن است لازم باشد هفته ای یک بار این کار را انجام دهید. اگر مطمئن نیستید چه چیزی را نگه دارید، یا از شر چه چیزی خلاص شوید، یا چگونه آن را مرتب کنید، از معلم خود بخواهید که به شما کمک کند.

زمان خود را سازماندهی کنید. بهترین زمان برای انجام تکالیف چه زمانی است؟ برای هر کس متفاوت است. گاهی اوقات می توانید برخی از تکالیف را در حالی که هنوز در مدرسه هستید انجام دهید. این عالی است - و معلمی وجود دارد که از شما بپرسد که آیا به کمک نیاز دارید. اما ممکن است تکالیفی نیز در خانه داشته باشید.

برخی از افراد دوست دارند بلافاصله بعد از مدرسه شروع کنند. آنها می توانند زودتر به پایان برسند و پس از اتمام کار وقت آزاد داشته باشند. برخی قبل از شروع تکالیف کمی وقت آزاد می خواهند. اما ممکن است متوقف کردن بازی و رسیدن به تکالیف سخت باشد. و اگر برای انجام تکالیف تا بعد از شام صبر کنید، ممکن است خیلی خسته باشید.

 بهترین زمان برای انجام تکالیف زمانی است که خیلی خسته نیستید. بفهمید چه چیزی برای شما مناسب است. انجام تکالیف را در یک مکان - و در یک زمان - هر روز به یک عادت تبدیل کنید.

2

تمرکز کنید

وقتی زمان انجام تکالیف فرا می رسد، زمان تمرکز است. این به این معنی است که توجه خود را به کار خود معطوف کنید.

دستگاه ها را کنار بگذارید؛ برخی از افراد در حین صحبت با یک دوست سعی می کنند تکالیف خود را انجام دهند. برخی از افراد موسیقی یا ویدیویی در پس‌زمینه پخش می‌کنند. اما اینها حواس شما را پرت می کند. آنها مقداری از توجه شما را از کارتان دور می کنند.

به خود یادآوری کنید که زمان انجام تکالیف فرا رسیده است. بعد از اتمام کار به خود قول زمان آزاد بدهید. به این ترتیب، تکالیف شما زمان کمتری می برد و می توانید بهترین کار را انجام دهید.سرعت خود را کم کنید و وقت بگذارید. اگر در انجام تکالیف عجله داشته باشید، به احتمال زیاد اشتباه می کنید، کارها را کنار می گذارید یا کارهای نامرتب انجام می دهید. وقتی عجله می کنید چیز زیادی یاد نمی گیرید. این به این دلیل است که ذهن شما واقعاً به کاری که انجام می دهید متمرکز نیست. ذهن شما در حال حرکت به سمت جلو برای رسیدن به نتیجه است. اگر وقت بگذارید، تکالیف می تواند زمان کمتری بگیرد.

برای کمک به کاهش سرعت خود، چند نفس آهسته بکشید. از طریق بینی نفس بکشید. آرام و آهسته نفس بکشید. این می تواند به شما کمک کند که تمرکز داشته باشید. و به شما کمک می کند تا زمان خود را کاهش دهید.

به لیست تکالیف خود نگاه کنید. اگر تکالیف خود را در یک دفتر یادداشت می کنید، فهرست خود را بخوانید. اگر معلم شما تکالیف را در یک پلتفرم آموزشی پست می‌کند، آن را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی برای تکالیف دارید. سپس فهرستی از تمام تکالیف تهیه کنید تا همه کارهایی که باید انجام دهید را ببینید.

شروع کنید. اولین چیزی را که روی آن کار می کنید انتخاب کنید. سپس با خودتان صحبت کنید. به عنوان مثال: "باشه، من مسائل ریاضی خود را انجام می دهم. اجازه دهید من اولین مورد را بخوانم." پس از خواندن کامل کار، از خود بپرسید: "مرحله بعدی چیست؟" قدم بعدی شما ممکن است این باشد: "اکنون باید تمام اعدادی را که باید جمع کنم را یادداشت کنم." سپس آنها را جمع کنید. پاسخ خود را بنویسید کار خود را بررسی کنید تا ببینید درست است یا خیر. هر قدم را یکی یکی بردارید. ذهن خود را روی مرحله ای که انجام می دهید حفظ کنید. سپس به مرحله بعدی بروید.

ادامه بدهید. وقتی یک قسمت از تکالیف خود را انجام می دهید، آن را در لیست خود بررسی کنید. این حس خوبی دارد. می توانید پیشرفت خود را ببینید. سپس مورد بعدی را از لیست خود انتخاب کنید. برخی از مردم دوست دارند سخت ترین کارها را اول انجام دهند. برخی دوست دارند ساده ترین کارها را اول انجام دهند. می توانید کارها را به ترتیب فهرست تکالیف خود انجام دهید.

زمانی که ذهن شما پرت می شود توجه کنید. منحرف شدن طبیعی است. اما وقتی زمان تکالیف فرا می رسد، وظیفه شما این است که متوجه شوید که چه زمانی ذهنتان از آن دور می شود. وقتی متوجه شدید که به چیز دیگری فکر می کنید، از خودتان عصبانی نباشید. فقط توجه خود را به کار خود هدایت کنید. از خود بپرسید: "من قرار است چه کار کنم؟" پاسخ: "تکلیف." و سپس فقط به آن برگردید.

استراحت کنید. سعی کنید 10 یا 15 دقیقه کار کنید. سپس 5 دقیقه استراحت کنید. می توانید از یک تایمر برای کمک به خود استفاده کنید. برای کمک به تمرکز ذهن خود، می توانید بلند شوید و حرکت کنید. اما شروع به بازی یا انجام کار دیگری نکنید. کافی است چند بار در محل تکالیف خود قدم بزنید. آب بنوشید یا بایستید و به بدن خود کشش دهید. چند پرش انجام دهید یا از پله ها بالا و پایین بروید. حرکت و تنفس ذهن شما را هوشیار و آماده برای تمرکز نگه می دارد.

اگر شروع به احساس کسالت کردید، می توانید برخی از کارهای خود را ایستاده انجام دهید. مانند بلند خواندن. هنگام ایستادن یا راه رفتن روی چیزهایی که باید به خاطر بسپارید کار کنید.

3

آن را انجام دهید!

شما به خط پایان نزدیک هستید! تسلیم نشوید! به آن پایبند باشید و با این مراحل انجام دهید:

کار را چک کن. مطمئن شوید که کارتان مرتب است. برای وجود اشتباهات آن را بررسی کنید. آیا کاری هست که فراموش کرده باشید انجام دهید؟ لیست خود را بررسی کنید. مطمئن شوید که نام شما روی کار شما نوشته شده باشد.

از تلاش خود احساس غرور کنید. لحظه ای به برخی از کارهایی که به خوبی انجام داده اید توجه کنید. به عنوان مثال، شاید شما سخت کار کرده اید، تمام تلاش خود را کرده اید، یا اشتباهی را که پیدا کرده اید برطرف کرده اید. شاید تسلیم نشدید یا کمک خواستید. شاید شما به کار ادامه دادید، حتی اگر آن را دوست نداشتید. شاید متوجه شده باشید که بعضی چیزها راحت تر از قبل بوده اند. شاید برای آزمون فردا احساس آمادگی کنید. اینها دلایل خوبی برای احساس غرور به کارتان و احساس خوبی نسبت به خودتان هستند.

اگر در حال انجام تکالیف در یک پلتفرم یادگیری هستید، حتماً دستورالعمل‌ها را برای نحوه ارسال آن به معلم دنبال کنید. هر برگه مشق شب را در پوشه سمت راست قرار دهید. مطمئن شوید که پوشه در کوله پشتی شما قرار دارد. کوله پشتی را در جایی که باید قرار دهید. اکنون کار شما تمام شد (عالیه). درخواست کمک در زمانی که شما به آن نیاز دارید

سازماندهی و متمرکز بودن برای برخی از بچه ها آسان به نظر می رسد. اما برای دیگران، مانند کودکان مبتلا به ADHD، در ابتدا آسان نیست. همه می توانند در این مهارت ها بهتر شوند. گاهی اوقات، فقط کمی تمرین بیشتر و کمک کمی از افراد دیگر لازم است.

از والدین یا معلم بخواهید که به شما کمک کنند تا سازماندهی وسایلتان را یاد بگیرید. با هم می توانید همه چیز را به روشی تنظیم کنید که برای شما مفید باشد. اگر اوضاع دوباره به هم ریخت، از آنها برای پاکسازی کمک بخواهید. با تمرین و کمک، سازماندهی بیشتری خواهید داشت.

اگر در تمرکز روی تکالیف، شروع کردن یا اتمام کردن کارتان مشکل دارید، بزرگسالان نیز می توانند در این مورد به شما کمک کنند. به زودی در انجام آن بهتر خواهید شد.

این نیاز به تمرین دارد. وقتی یاد می گیرید سازماندهی کنید، تمرکز کنید و کارها را انجام دهید، با خودتان صبور باشید. برخی از این ایده ها را امتحان کنید. با انتخاب یک چیز برای امتحان شروع کنید. هر چه بیشتر تمرین کنید، در انجام آن بهتر خواهید بود.